ํนํ, ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ์ ๊ณ ๋ฅผ ๋๋ EPA์ DHA ํจ๋์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ดํด๋ณด์์ผ ํ๋ฉฐ, ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์์ฐ๋ฌผ ์ฌ์ฉ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋ถ์์ฉ์ ์ต์ํํ ์ ์๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฐฐํฉ๋ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ฒซ๊ฑธ์์ ๋๋ค.
์ต์ BEST ์ํ ๋ชฉ๋ก
1. ์คํฌ์ธ ๋ฆฌ์์น ์ผ์ํฌํ ์๋์ค์นด์ฐ ๋ช ํ 1040mg ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ํผ์ฌ ์ค์ผ ํธ๋ฆฌํ ์คํธ๋ ์ค ์ํํธ์ ค, 90์ , 2๊ฐ
74,770์
2. ๊ณ ๋ ค์๋จ ์๋ฌผ์ฑ ํจ์ด ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ธฐ์ต๋ ฅ+
45,900์
3. GNM์์ฐ์ํ๊ฒฉ rTG ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3
33,900์
4. ์คํฌ์ธ ๋ฆฌ์์น ํธ๋ฆฌํ ์คํธ๋ ์ค ์ค๋ฉ๊ฐ3, 180์ , 1๊ฐ
83,350์
5. ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ
50,950์
6. ์คํฌ์ธ ๋ฆฌ์์น ์ค๋ฉ๊ฐ-3 520mg ํผ์ฌ ์ค์ผ ์ํํธ์ ค, 120์ , 1๊ฐ
36,380์
7. ๋ด์ธ๋ด365 ์บ๋๋ค ์ํผํ์ ์์ด๋น ์ค๋ฉ๊ฐ3 1300 (1๋ณ-6๊ฐ์๋ถ)
28,100์
8. ์ต์คํธ๋ฆผ ์ด์๊ณ ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 1200, 2๊ฐ, 54g
58,000์
9. ์๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 700 37.5g
47,200์
10. ๋์ฐํธ๋ ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3, 90์ , 2๊ฐ
42,200์
์ ํ ์์ธ ์๊ฐ
1. ์คํฌ์ธ ๋ฆฌ์์น ์ผ์ํฌํ ์๋์ค์นด์ฐ ๋ช ํ 1040mg ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ํผ์ฌ ์ค์ผ ํธ๋ฆฌํ ์คํธ๋ ์ค ์ํํธ์ ค, 90์ , 2๊ฐ
74,770์
์ด ์ ํ์ ์ฅ์ ์ค ํ๋๋ ๋ถ๋ด ์๋ ์ํํธ์ ค ํํ ๋ก ์ฝ๊ฒ ๋ณต์ฉํ ์ ์๋ค๋ ์ ์ ๋๋ค. ๋ํ, 90์ ์ ๋์ฉ๋์ผ๋ก ์ ๊ณต๋์ด ๊ฐ์ฑ๋น๊ฐ ๋ฐ์ด๋๋ฉฐ, ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธํด ์ค๋๋ค. ๋ค๋ง, ์์ ์ ๋ง๊ณผ ํฅ์ด ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ด ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์ถ์ฒํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ํธ๋ฆฌํ ์คํธ๋ ์ค ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ ํ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ ฅํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํจ์ผ๋ก์จ ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์งํฅํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ถ๋ค๊ป ์ ์ฉํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ๊ฐ๊ด๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
2. ๊ณ ๋ ค์๋จ ์๋ฌผ์ฑ ํจ์ด ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ธฐ์ต๋ ฅ+
45,900์
๊ฐ์ฑ๋น ์ข์ ์ ํ์ผ๋ก ํ๊ฐ๋ฐ๋ ์ด ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๊ณ ๊ธํ ์ ํ ๋ชป์ง์์ ํ์ง ์ ์๋ํฉ๋๋ค. ํนํ, ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์บก์ ํํ๋ก ์ ์กฐ๋์ด ๋ถํธํจ ์์ด ์ผ์์ ์ฝ๊ฒ ๋ น์๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ํฉํ ์ ํ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ด์ ๊ณผ ์ฐ์ํ ํ์ง์ ๊ฐ์ง ๊ณ ๋ ค์๋จ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ ํนํ ๋ฐ์ ํ๋์ธ์๊ฒ ์ ํฉํ ์ ํ์ ๋๋ค. ๋งค์ผ ์ญ์ทจ ํจ์ผ๋ก์จ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์์ด, ํ์ ์ด๋ ์ ๋ฌด์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ง์์ ์ธ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ๋ ํ๋ ์ ์ ์งํ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
3. GNM์์ฐ์ํ๊ฒฉ rTG ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3
33,900์
ํนํ, ์ด ์ ํ์ EPA์ DHA์ ๋น์จ์ด ๊ท ํ ์กํ ์์ด ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ ๋ถ๋์ด๋ ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์ด ์ ์ด ๋จ๋ ๋ ธ์ ๋ชจ๋์๊ฒ ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฑ๋น๋ฉด์์๋ ์ฐ์ํ์ฌ, ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๊ณ ๋ฏผํ๋ ์๋น์๋ค์๊ฒ ์๋ง์ ์ ํ์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์ ๋ฆฌ์ง ์บก์ ํฌ์ฅ ์ผ๋ก ํ์ง์ ๋ณด์กดํ๊ณ , ์์ ์ฑ ์๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋นํ๋ฏผE๊ฐ ์ถ๊ฐ๋์ด ์ฐํจ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ฉฐ, ์ ์ฒด์ ์ธ ์ ํ์ ์ง์ ํ์ธต ๋์ฌ์ค๋๋ค. ์ง์์ ์ธ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ง์ํ ์ ์๋ ์ ํ์ผ๋ก ์ถ์ฒํ ๋งํฉ๋๋ค.
4. ์คํฌ์ธ ๋ฆฌ์์น ํธ๋ฆฌํ ์คํธ๋ ์ค ์ค๋ฉ๊ฐ3, 180์ , 1๊ฐ
83,350์
์ด ์ ํ์ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ๋์ด ์ ์ ํ๊ฒ ์ค์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํธ๋ฆฌํ๊ฒ 180์ ์ ์์ฝ ํํ๋ก ์ ๊ณต ๋์ด ์์ด ์ธ์ ์ด๋์๋ ์์ฝ๊ฒ ๋ณต์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ์ฑ๋น๊ฐ ๋ฐ์ด๋ ์ ํ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒฝ์ ์ ์ผ๋ก ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์ด ์ค๋ฉ๊ฐ 3 ์ ํ์ ๋์ ํ์ง์ ์๋ฃ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ธ์์ด ์๋น์์๊ฒ ์ ๋ขฐ๋ฅผ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋ถ์๋ฌผ์ด ์ ์ด ์ ์ ํจ์ ์ ์ง ํ๊ณ , ์ฅ๊ธฐ ๋ณด๊ด์๋ ์ ํฉํ ์ ํ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ์ฒซ๊ฑธ์์ผ๋ก ์ด ์ ํ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค.
5. ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ
50,950์
๋ถ๋๋ฌ์ด ์บก์ ํํ๋ก ๋ณต์ฉ์ด ์ฉ์ดํ๋ฉฐ, ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๋์ง ์๋๋ก ์ ์กฐ๋์ด ๋ง์ ์๋น์์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์กฑํ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ณด์ถฉํ ์ ์๋ ๊ฐ์ฑ๋น ์ข์ ์ ํ ์ผ๋ก, ์ผ์์์ ์ฝ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ด ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
๋ํ, ์ข ๊ทผ๋น์ ์๊ฒฉํ ํ์ง ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ์์ ์ฑ๊ณผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผ D3์ ํจ๊ป ํจ์ ๋์ด ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ์ง์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ธํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณด์ถฉ์ ๋ก์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๋ ๋ถ๋ค๊ป ํนํ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค . ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ก ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆด ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.