본문 바로가기

눈건강

시력을 지키는 슈퍼푸드 6가지: 당신의 눈을 위한 최고의 영양소 눈 건강을 증진시킬 수 있는 최고의 슈퍼푸드 6가지를 소개합니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식부터 오메가-3 지방산이 가득한 식품까지, 눈에 좋은 영양소를 알아봅니다. 1. 고지베리 (구기자)고지베리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 이상적인 슈퍼푸드입니다. 특히 황반변성 예방에 효과적이며, 오랜 역사를 가진 약용 식재료로 알려져 있습니다.2. 고구마고구마는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 비타민 A의 우수한 근원입니다. 베타카로틴은 안구 건조증과 야맹증 예방에 중요한 역할을 합니다. 3. 연어 및 기타 지방이 풍부한 생선연어, 참치, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 눈의 망막 건강을 지키는 데 필수적입니다. 특히 연어에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 제공합니다.. 2024. 4. 2.

컴퓨터 및 디지털 장치 사용으로 인한 눈의 피로 완화하기: 10단계 전략 컴퓨터와 디지털 기기의 사용은 현대 생활에서 불가피한 부분이 되었으며, 이로 인한 눈의 피로는 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 컴퓨터 시각 증후군(CVS)으로도 알려진 이 현상은 두통, 안구 건조, 목과 어깨의 통증 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 다음은 CVS를 줄이기 위한 10가지 효과적인 방법입니다. 1. 정기적인 안과 검진 받기 연간 안과 검진을 통해 눈의 건강 상태를 점검하고 필요한 경우 조정하세요. 안경이나 콘택트렌즈의 처방이 최신 상태인지 확인하고, 컴퓨터 사용이 눈에 미치는 영향에 대해 안과 의사와 상담하세요. 2. 조명 조절하기 실내 조명은 너무 밝지 않아야 하며, 컴퓨터 화면으로 인한 눈부심을 최소화하기 위해 적절히 조정하세요. 필요하다면 창문 가리개를 사용하고, 간접 조명.. 2024. 4. 1.

이전 1 다음

티스토리툴바